BCAA MAx

[...] takim treningiem jesteśmy dobrze odrzywieni, 2 godziny temu zjedliśmy węgle złożone, dobre białko, minerały, witaminy. Dodatkowo przed treningiem bierzemy antykatabolik - BCAA i Glutamina oraz anabolik - kreatyna monohydrat. Odrazu po treningu, jemy banana 150g , pijemy znów BCAA i kreatyne monohydrat. Do godziny po treningu jemy posiłek z [...]

[...] Wake up http://fitmax.pl/images/produkty2/wakeup750g_orzech_kawa.png - do śniadania (25g do śniadania) - 1 opakowanie750g http://fitmax.pl/produkty.php?produkt=98 BCAA+Cytruline http://fitmax.pl/images/produkty2/bcaa_citruline.png - w trakcie/po treningu w porcji 30-40g - 2 opakowania * 600g http://fitmax.pl/produkty.php?produkt=54 [...]

Witam , czy mógł by ktoś coś poradzić i zaproponować z odżywek . Sytuacja ma się tak ; Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego trenuję gimnastykę i właśnie pod nią chcę coś dobrać ( myślę nad jabłczanem krety). Głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości siłowej mięśni , bo jak wiadomo gimastyka to większość ćwiczenia izometryzczne i z ciężarem [...]

[...] 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ziekrzenie masy Staż treningowy na słowni: 23 miesiace Uprawiane inne sporty: rugby /muay thai/ ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, HMB, Kreatyna, Gainer

[...] 90-100, MC tak samo, nie robie malej ilosci powtorzen, Klatka 115x1, 100x4-5 Prosze jeszcze o wskazowke co do biegania na czczo. Zastanawiamlem sie nad zakupem w tym celu BCAA bo chcialem zrzucic troche faru z okolic brzucha (wiem ze nei da sie z 1 miejsca tylko). Nie wiem czy nie odlozyc biegania na jakis czas i nie przylozyc sie do treningu [...]

[...] 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 19 mcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, bez bramy i wyciągu dolnego Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: BCAA Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-05-09 14:36:52

znajomy napisal mi plan na mase i chce sie dowiedziec czy sie nadaje,ostatnio moj plan to split partia 2 razy tydz ale nie mam czasu na 4 dniowy trening wiec jest to split 3 dniowy na dwa zestawy, podobno niezly; pon: klata tric tydzien 1. wyc na plaskiej sztanga rampa 5 pow wyc skos gora sztangielki rampa 10 pow rozpietki rampa 12 pow tric [...]

Witam nazywam się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Zagłębiłem wszystkie zagadnienia z działu odżywiania. Stosuję się do tego w miarę możliwości (zł) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: BCAA i białko

Poproszę o ocenę, wskazówki i komentarz :) FBW układałem sam na podstawie wielu przeczytanych artykułów, trening 3x w tyg: Zestaw A - przysiady ze sztangą 3x10-12 - uginanie nóg leżąc 2x10 - wiosłowanie sztangą 3x12 - rzymska ławeczka 2x max - wyciskanie hantli na płaskiej 3x10-12 - żołnierskie 2x10 - uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 3x10 - [...]

[...] 90 kap z braku BLUE UP biore to jako dodatek do BU którego coś zostało OLIMP Glucosamine Flex 60 kaps./808mg - na stawy bo ciężary idą w górę szybkim tempem + BCAA w płynie i to co zostanie z poprzedniego zestawu : od pon startuje w pełni sił i mega pozytywnym nastawieniem szykuje się na ok 10kg przyrostu w ok 2 miechy poczekamy [...]

[...] że nie ponieważ dzień nie treningowy to dzień kiedy organizm się regeneruje i z czegoś czerpać musi. Pytam bo wolę się upewnić :) 3.Czy jest sens rozpoczynać suplementacje BCAA ? (z tego co znalazłem na forum to przy redukcji tłuszczu, suplementacja BCAA to sprawa dyskusyjna) Jestem otwarty na wszelkie wskazówki i rady. Jak tylko będę wiedział [...]

[...] w opadzie hantelka. Co mam zrobic i dlaczego? (jesli sztanga to prosilbym o kilka slowek na co zwrocic uwage i czego unikac). Chce zastosowac te suple: Bsn Syntha 6, Olimp BCAA Xplode, olimp creatine powder, witaminy i omega 3 od olimp. Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

witam. pakuje ponizszym planem od 2 miechów i wypadałoby coś zmienić. chodzę jak widać 3x tyg, a chciałbym 4x. czemu? dużo wolnego czasu, oraz chęć przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które [...]

[...] rowerze. W kosza gram nieregularnie czasem 3 razy w tyg czasem wgl. Thermo speed biorę codziennie rano przed śniadaniem 1 kaps następnie przed treningiem i aerobami 2 kaps. BCAA biorę przed i po treningu oraz przed aerobami. I tak: 1. Od niedawna mam dostęp do drążka i expandera tylko nie do końca wiem jak włączyć oba przyrządy w plan treningowy [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: uzupełnienie diety białkiem i węglami, planuje brać BCAA

To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]

Mysle ze staz juz odpowiedni zeby spróbować FST7 Jestem po 2tyg przerwie od siłowni Co poprawić , co zmienic , chociaz mysle że jest nieźle.. Bazowane na 1 podst. cwiczeniu w którym progres obc. co trening (1 cwiczenie na treningu) 1. Bic Tric Łyda B: Ugin ramion ze szt. prostą szeroki chwyt 4s 12-8 progres Ugin hantle siedzac 3s 12p stały [...]

[...] mocno łamana, sztangielki, ławka prosta, skośna, wyciąg, maszyna butterfly i na triceps, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WPC80 Ostrowia, BCAA Xtra Ostatnio przerabiany plan: split na masę :P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, mc 70kg, [...]

Witam, proszę o ocenę i pomoc mojego planu fbw. Ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. Redukcja z dietką w dni wolne od silowni interwalki. TRENING FBW Pon. Podciagnie na atlasie w szer. nachwycie 12,10,10,8 Lawka plaska 4s 10 mlotkowanie w siadzie 12,10,8 [...]